آیا دورره بارگیری کراتین لازم است؟ در طول مرحله بارگیری کراتین، 5 تا 7 روز باید دوز مصرف کراتین را

فواید و عوارض گلوتامین چی هستند؟ گلوتامین یک اسید آمینه است که توسط بدن تولید می شود و در غذا

بهترین مکمل برای درمان التهاب چه مکملی است؟ التهاب مزمن می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های زمینه ای،

چقدر ویتامین سی در روز باید مصرف کرد؟ آیا مصرف مکمل های ویتامین سی پیشنهاد می شود؟ برخلاف حیوانات، انسان

آیا گرم کردن قبل از تمرین بدنسازی مهم است؟ حرکات گرم کردن در بدنسازی کدام ها هستند؟ گرم کردن قبل

امروزه با پیشرفت علم تغذیه و علم ورزش ورزشکاران بیشتری به سمت مکمل ها و رژیم های خاص می روند.

کراتین ایرانی یا خارجی؟ آیا کراتین خارجی بهتر از کراتین ایرانی است؟ امکان ندارد بدنسازی وجود داشته باشد که با

آیا هر روز تمرین کردن ضرر دارد؟ ورزش برای زندگی شما بسیار مفید است و باید در برنامه هفتگی شما

بهترین پروتئین وی برای حجم خشک کدام است؟ شیر از دو پروتئین کازئین و وی ساخته شده است. پروتئین وی

در حوزه فیتنس، ورزشکاران به طور مستمر برای بهتر کردن عملکرد بدنی و رشد عضلانی تلاش می کنند، اهمیت بهینه

  چطور سیکس پک بسازیم؟ داشتن یک شکم شش تکه و عضله ای و تراشیده، هدف خیلی از افراد و

  شنا و دویدن هر دو ورزش هوازی عالی ای هستند. این دو ورزش جزو ورزش های سه گانه هستند.

  کره بادام زمینی یکی از اصلی ترین اجزای رژیم غذایی بسیاری از بدنسازان است. در حالی که کره بادام

  مکمل های بدنسازی یکی از اعضای جدایی ناپذیر از زندگی ورزشکاران است. چرا که مصرف مکمل های ورزشی در

  متأسفانه باید گفت که امروزه ابتلا به بیماری های مرتبط با مفاصل بسیار رایج شده است. چیزی که این

فرقی نمی‌کند بدنساز حرفه ای هستید که چند سال‌ هست که تمرین می کنید یا هرگز هالتر به دست نگرفته‌اید،

چند روز در هفته تمرین بدنسازی داشته باشیم؟ ورزش بخش مهمی از زندگی خیلی از افراد است. افرادی که مرتبا

اگر به صورت جدی دنبال درمان برای کاهش استرس و اضطراب هستید، پس برای شروع یک برنامه ورزشی مستمر آماده

  شاخص توده بدنی BMI یک معیار سنجش و محاسبه چربی بدن در مقایسه/نسبت با قد و وزن است. از

  ورزش در فضای باز که به آن ورزش سبز نیز می گویند، فواید بی شماری دارد که فراتر از

  بدون اینکه خودمون متوجه بشیم، بسیاری از ما روز خود را با حرکات کششی حتی قبل از اینکه از

  تستوسترون چیست؟ تستوسترون یک هورمون مردانه است، هورمونی است که عمدتاً در بیضه‌ها در مردان و تخمدان‌ها و غدد

  احتمالا شما هم تجربه کرده اید که بعد از خوردن غذا به خصوص وعده های اصلی مانند نهار و

پیاده روی یا دویدن، کدام بهتر است؟ ورزش فواید زیادی برای سلامت جسمی و ذهنی دارد. اما وقتی صحبت از

  چرا همیشه خسته ام؟ اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید یا انرژی کمی دارید، نگران نباشید، تنها

  7 راهکار برای خواب بهتر: خواب خوب شب به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است. تحقیقات

  در میان بدنسازان شاید افرادی باشند که برای اینکه سریع و بدون زحمت عضلات شان را بزرگ کنند، به

افزایش سریع حجم عضلات هدف مشترک خیلی از افراد علاقمند به تناسب اندام و رشته پرورش اندام است. برای دست‌یابی

یکی از پرطرفدارترین مکمل های بدنسازی، مکمل گینر است. گینر حاوی کربوهیدرات، پروتئین و چربی می باشد. مکمل گینر همان

  کمتر ورزشکار یا بدنسازی وجود دارد که هادی چوپان را نشناسد، هادی چوپان معروف به گرگ پارسی در میان

آیا بدنسازی قد را کوتاه می کند؟ وقتی صحبت از بدنسازی به خصوص برای نوجوانان می شود نگرانی ای که

یکی از دغدغه های برخی از افراد لاغر اندام، افزایش وزن است. بسیاری از افراد برای افزایش وزن به به

همانطور که ورزش در زندگی افراد عادی معجزه می کند، ورزش در دوران بارداری نیز تاثیر فوق العاده و مثبتی

چربی سوزی در اطراف شکم و پهلو یکی از چالش های بزرگ برای اکثر افراد است. شکم و پهلو مستعد

پروتئین وی یا آمینو اسید؟ دو اصطلاح اساسی که در حوزه بدنسازی و عضله‌سازی بسیار اهمیت دارند. پروتئین وی، با

در دنیای تغذیه و ورزش، بهترین زمان مصرف پروتئین وی موضوعی است که برای افراد علاقه‌مند به بدنسازی و بهبود

پروتئین وی یا مکمل کراتین؟ در دنیای بدنسازی و عضله‌سازی، دو ترکیب مهم که برای بهبود عملکرد و افزایش حجم

عضله سازی یک مسیر توسعه فیزیکی است که تعهد، تمرین مستمر، و برنامه‌ریزی دقیق می‌طلبد. این سوال کلیدی مطرح است:

پروتئین وی یا گینر: در دنیای ورزش و تغذیه، مکمل پروتئین وی و مکمل گینر به عنوان دو مفهوم مهم

در جهان تغذیه و ورزش، این پروتئین به عنوان یکی از منابع برتر پروتئین شناخته می‌شود که در فرآیند افزایش

در این سفر به دنیای بهترین خوراکی های عضله سازی، ما به بررسی خوراکی‌های اساسی و تاثیرات آنها بر تقویت

در این سفر به دنیای عضله سازی شکم و پهلو، ما با تکنیک‌ها، تمرینات و رژیم‌های غذایی که به تقویت

در دنیای بدنسازی و ورزش، استفاده از مکمل‌ها به منظور افزایش عضله و بهبود عملکرد ورزشی بسیار معمول است. اما

درین این مقاله به معرفی تأثیر ورزش منظم بر کاهش استرس و افسردگی می‌پردازیم و نکاتی را بررسی می‌کند که

در دنیای پرتلاطم امروز که عملکرد و بهره‌وری حرف اول را می‌زند، خواب منظم و با کیفیت اغلب نادیده گرفته

یکی از سوالات رایج در زمینه تناسب اندام و کاهش وزن این است که آیا کسب بهترین نتایج  برای چربی

تعریق به معنای چربی سوزی تعریق یک پدیده طبیعی است که در اثر تمرین و تعرق از طریق پوست به

ورزش و تمرینات بدنی برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدنی از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند. اما از دیگر جنبه‌های مهم

عضله‌سازی و افزایش عضله‌های انسانی یکی از موضوعات پراهمیت در زمینه تناسب اندام و بهبود عملکرد فیزیکی است. ورزشکاران، بدن‌سازان،

در دنیای بدنسازی، تمرینات سخت و فشرده اغلب توجه بیشتری به خود جلب می‌کنند، اما یکی از جنبه‌های مهم و

در دنیای مدرن امروز، که زندگی پرتنش و سریع‌السیر ما اغلب باعث نادیده گرفتن تغذیه مناسب می‌شود، مکمل‌های غذایی به

استراحت عضلانی یک جنبه بسیار حیاتی در زندگی ورزشکاران است که تاثیر مستقیم بر عملکرد و بهره‌وری آن‌ها دارد. ورزشکاران

چربی سوزی با بدنسازی و هوازی دو روش مؤثر برای کاهش چربی در بدن هستند. بدنسازی: ورزش‌های بدنسازی به افزایش

ورزش‌ها به شما کمک می‌کنند که کالری‌ها را سوزانده و چربی را از بدن خود کم کنید. این به دلیل

وقتی ورزش می‌کنید، بدن شما بیشتر از معمول از آب و مواد معدنی خود مصرف می‌کند. آب برای حفظ تعادل

تاثیر دویدن برای چربی سوزی را می توان اینگونه بیان کرد که، دویدن در واقع یک فعالیت ورزشی است که

افزایش متابولیسم و چربی سوزی با مصرف آب در هنگام ورزش یک فرآیند فیزیولوژیکی است که در طی فعالیت ورزشی

مکمل گینر (Gainer) مکمل گینر یک نوع مکمل غذایی است که عمدتاً برای افزایش حجم عضلات و افزایش وزن بدن

6 مکمل پروتئین عالی و شناخت آن یکی از اصلی‌ترین مواد مغذی که بدن انسان به طور مداوم به آن

در این مقاله قصد داریم به بهترین کراتین های موجود در بازار بپردازیم و با تحلیل هر یک ببینیم کدام