خرید کراتین ترکیبی از فروشگاه آلفا فیت

کراتین یک ترکیب بیولوژیک است که در بدن هر انسانی به طور طبیعی در عضلات یافت می‌شود. این ترکیب از اسیدهای آمینه تشکیل شده و نقش مهمی در تأمین انرژی در حین فعالیت‌های با شدت بالا ایفا می‌کند. اساساً کراتین به عنوان یک منبع انرژی در زمان‌هایی که نیاز به انجام حرکات قدرتی داریم عمل می‌کند.

کراتین با بازسازی سریع فسفوکراتین باعث افزایش قدرت و استحکام عضلات می‌شود. این اثر به ویژه در فعالیت‌های ورزشی با شدت بالا مانند بدنسازی مشهود است.

کراتین به عنوان یک محافظ در برابر آسیب عضلانی عمل می کند و فرآیند ریکاوری را سریع تر می سازد.

کراتین ترکیبی چیست؟

مکمل کراتین در بین بدنسازان بسیار محبوب است و مورد انتخاب خیلی از ورزشکاران است، دلیل اصلی محوببیت کراتین تاثیر چشمگیر آن و عوارض خیلی کم آن است.

منظور از کراتین ترکیبی، ترکیب کراتین با دیگر مکمل ها یا ویتامین ها است. این نوع مکمل های با اهداف مشخص برای افراد مختلف طراحی شده اند و توجه خیلی از ورزشکاران را جلب کرده است. کراتین در کنار دیگر مواد یا ویتامین ها می تواند عملکرد بهتری داشته باشد. برای مثال کراتین همراه با ویتامین های گروه ب، هر دو به در کنار هم یک ترکیب فوق العاده برای عضله سازی هستند و به عبارتی دیگر هم دیگه را کامل می کنند.

ترکیبات مختلفی از کراتین با دیگر مواد وجود دارد مانند کراتین با منیزیوم، کراتین با ویتامین سی، کراتین با کربوهیدارات. همچنین انواع مختلف کراتین وجود دارد که در ادامه آنها را معرفی می کنیم:

کراتین مونوهیدرات

رایج ترین شکل مکمل کراتین مونوهیدرات است. کراتین مونوهیدرات در اکثر تحقیقات در مورد موضوع مورد استفاده قرار گرفته است.

این بدان معنی است که بیشتر اثرات مفید کراتین، مانند بهبود عملکرد ورزش در قسمت بالا و پایین تنه، تقریباً منحصراً هنگام استفاده از کراتین مونوهیدرات مشاهده شده است.

کراتین اتیل استر

برخی از تولیدکنندگان ادعا می کنند که کراتین اتیل استر نسبت به سایر اشکال مکمل از جمله فرم مونوهیدرات برتری دارد. با این حال در یک مطالعه کراتین مونوهیدرات و کراتین اتیل استر با هم در قیاس قرار گرفتند و نتیجه این بود که مونوهیدارات در تاثیرگذاری برتری دارد. بنابراین کراتین اتیل استر توصیه نمی شود.

کراتین هیدروکلراید

کراتین هیدروکلراید (HCl) محبوبیت قابل توجهی در میان برخی از تولید کنندگان و مصرف کنندگان مکمل به دست آورده است.

به دلیل حلالیت عالی آن در آب، حدس زده می شود که می توان از دوز کمتری استفاده کرد و عوارض جانبی نسبتاً رایج مانند ناراحتی معده را کاهش داد.

با توجه به تحقیقات زیاد که از اثربخشی کراتین مونوهیدرات حمایت می‌کنند، تا زمانی که این دو در آزمایش‌ها مقایسه نشده باشند، نمی‌توان شکل HCl را به عنوان برتر توصیه کرد.

کراتین مونوهیدرات خلوص ۱۰۰ درصد دارد و همان‌طور که از اسمش پیداست، تنها از یک ترکیب تشکیل شده است. اما کراتین ترکیبی این خصوصیت را نداشته و حاوی ترکیبات دیگری مثل کربوهیدرات، پروتئین و اسیدهای آمینه است. استفاده از کراتین ترکیبی باعث می‌شود، جذب ترکیبات مغذی در بدن افزایش یابد و به عضله‌سازی کمک شود. در کراتین ترکیبی از ترکیباتی همچون تائورین، کافئین، بتا آلانین، کراتین مونوهیدرات، اسیدهای آمینه مثل ال لوسین، ال والین، ویتامین‌هایی همچون ویتامین سی و مواد معدنی همچون کلسیم و منیزیم استفاده می‌شود.