بی سی ای ای اپلاید نوتریشن: یک مکمل ضروری برای ورزشکاران
بی سی ای ای یا آمینو اسیدهای شاخه دار، سه اسید آمینه ضروری هستند که نقش مهمی در رشد و ترمیم عضلات ایفا می کنند. این اسیدهای آمینه شامل لوسین، ایزولوسین و والین هستند که بدن انسان قادر به تولید آنها نیست و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها تامین شوند.
شرکت اپلاید نوتریشن یکی از تولیدکنندگان پیشرو مکمل های ورزشی در جهان است که طیف وسیعی از محصولات بی سی ای ای را تولید می کند. در این مقاله به بررسی بی سی ای ای اپلاید نوتریشن و مزایای آن برای ورزشکاران می پردازیم.
مزایای بی سی ای ای اپلاید نوتریشن
بی سی ای ای اپلاید نوتریشن دارای مزایای متعددی برای ورزشکاران است، از جمله:
- افزایش سنتز پروتئین: بی سی ای ای نقش مهمی در سنتز پروتئین ایفا می کند، که فرآیندی است که طی آن عضلات ساخته و ترمیم می شوند. مصرف بی سی ای ای می تواند به افزایش سنتز پروتئین و رشد عضلات کمک کند.
- کاهش تجزیه عضلات: در طول تمرینات شدید، عضلات تحت استرس قرار می گیرند و ممکن است دچار تجزیه شوند. مصرف بی سی ای ای می تواند به کاهش تجزیه عضلات کمک کند و از آسیب به آنها جلوگیری کند.
- افزایش قدرت و استقامت: بی سی ای ای می تواند به افزایش قدرت و استقامت ورزشکاران کمک کند. این امر به دلیل نقش بی سی ای ای در سنتز پروتئین و کاهش تجزیه عضلات است.
- بهبود عملکرد ورزشی: بی سی ای ای می تواند به بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران کمک کند. این امر به دلیل افزایش قدرت و استقامت و کاهش خستگی است.
- کاهش خستگی و درد عضلانی: بی سی ای ای می تواند به کاهش خستگی و درد عضلانی پس از تمرین کمک کند. این امر به دلیل نقش بی سی ای ای در سنتز پروتئین و کاهش تجزیه عضلات است.
ترکیبات بی سی ای ای اپلاید نوتریشن
شرکت اپلاید نوتریشن طیف وسیعی از محصولات بی سی ای ای را تولید می کند که هر کدام دارای فرمولاسیون و ویژگی های خاص خود هستند. برخی از محبوب ترین محصولات بی سی ای ای اپلاید نوتریشن عبارتند از:
- BCAA 6K: این محصول حاوی 6000 میلی گرم بی سی ای ای در هر سرو است.
- BCAA Amino Hydrate: این محصول حاوی بی سی ای ای، گلوتامین، الکترولیت ها و سیترولین مالات است.
- BCAA + EAA: این محصول حاوی بی سی ای ای و اسیدهای آمینه ضروری دیگر است.
نحوه مصرف بی سی ای ای اپلاید نوتریشن
بی سی ای ای اپلاید نوتریشن را می توان به صورت روزانه یا قبل، حین و بعد از تمرین مصرف کرد. مقدار مصرف توصیه شده برای بی سی ای ای اپلاید نوتریشن 5 تا 10 گرم در روز است.
نتیجه گیری
بی سی ای ای اپلاید نوتریشن یک مکمل ضروری برای ورزشکاران است که می تواند به افزایش رشد عضلات، کاهش تجزیه عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی و درد عضلانی کمک کند. این مکمل در فرمولاسیون ها و ویژگی های مختلفی در دسترس است که می توان با توجه به نیازهای فردی، محصول مناسب را انتخاب کرد.
بی سی ای ای اپلاید با دارا بودن ایزولوسین، لیوسین و والین باعث افزایش سنتر پروتئین در نتیجه پروتئین رسانی بهتر به عضلات و افزایش حجم و چگالی عضلات میگردد
و به دلیل دارا بودن مواد معدنی و همچنین کلسیم باعث تقویت ساختمان اتخوانی بدن میگردد!
ویژگی های بی سی ای ای اپلاید :
دارا بودن کلسیم
مواد معدنی
جذب بیشتر پروتئین
کاهش تخریب عضله
افزایش توده عضلانی
جلوگیری از افت انرژی حین تمرین
کاهش درد و خستگی بعد از تمرینات
نحوه ی مصرف Bcaa applied:
1 پیمانه ازین محصول را در نیم لیتر اب مخلوط کرده و جرعه جرعه در بین تمرین مصرف کنید!!
هشدار مصرف:
بیشتر از دوز گفته شده مصرف نکنید!
بانوان باردار و افراد با بیماری های زمینه ای از مصرف این محصول خودداری کنند.
در صورت بروز حساسیت مصرف محصول را قطع کنید!
بیشتر درمورد مکمل بی سی ای ای بدانید
BCAA از سه آمینو اسید ضروری تشکیل شده است:
لوسین
ایزولوسین
والین
این اسیدهای آمینه با هم گروه بندی می شوند زیرا تنها سه آمینو اسیدی هستند که دارای زنجیره ای هستند که به یک طرف منشعب می شود.
مانند تمام آمینو اسیدها، BCAAها بلوک های ساختمانی هستند که بدن شما برای ساخت پروتئین از آن استفاده می کند
آمینو اسیدهای شاخه دار چگونه کار می کنند؟
BCAA ها بخش بزرگی از کل مجموعه اسید آمینه بدن را تشکیل می دهند.
آنها با هم حدود 35 تا 40 درصد از تمام آمینو اسیدهای ضروری موجود در بدن و 14 تا 18 درصد از اسیدهای آمینه موجود در عضلات را نشان می دهند.
برخلاف اکثر اسیدهای آمینه دیگر، BCAA ها بیشتر در ماهیچه ها تجزیه می شوند تا در کبد. به همین دلیل تصور می شود که آنها در تولید انرژی در حین ورزش نقش دارند.
BCAA چندین نقش دیگر را در بدن شما ایفا می کند.
اول، بدن شما می تواند از آنها به عنوان بلوک های سازنده پروتئین و عضله استفاده کند.
آنها همچنین ممکن است با حفظ ذخایر قند کبد و ماهیچه ها و تحریک سلول های شما برای دریافت قند از جریان خون در تنظیم سطح قند خون شما نقش داشته باشند.
علاوه بر این، BCAA ممکن است با کاهش تولید سروتونین در مغز، به کاهش خستگی شما در حین ورزش کمک کند.
از این سه، تصور میشود که لوسین بیشترین تأثیر را بر ظرفیت بدن شما برای ساخت پروتئینهای عضلانی دارد.
در همین حال، ایزولوسین و والین در تولید انرژی و تنظیم سطح قند خون موثرتر به نظر می رسند.
BCAA خستگی را در حین ورزش کاهش می دهد
مصرف BCAA ممکن است به کاهش خستگی جسمی و ذهنی کمک کند.
یک مطالعه گزارش می دهد که مصرف 20 گرم BCAA حل شده در 400 میلی لیتر آب و 200 میلی لیتر آب توت فرنگی 1 ساعت قبل از تمرین، زمان خستگی را در شرکت کنندگان افزایش می دهد.
در مطالعه دیگری، مشخص شد که شرکت کنندگان در مقایسه با افرادی که دارونما دریافت کرده بودند، تا 15 درصد کمتر خستگی را در افرادی که BCAA در طول ورزش دریافت کردند، گزارش کردند.
در یک مطالعه، این افزایش مقاومت در برابر خستگی به گروه BCAA کمک کرد تا 17 درصد بیشتر قبل از رسیدن به خستگی در مقایسه با گروه دارونما ورزش کنند.
با این حال، همه مطالعات نشان ندادند که کاهش خستگی باعث بهبود عملکرد فیزیکی می شود.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.