کراتین اپتیموم یکی از مکملهای خارجی معروف در دنیای ورزش و بدنسازی است که به دلیل خواص منحصر به فرد خود، توسط بسیاری از ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام مورد استفاده قرار میگیرد.
ویژگیهای کراتین میکرونایز اوپتیموم
کراتین میکرونایز به دلیل فرآیند میکرونایز شدن، دارای ذرات کوچکتری نسبت به کراتینهای معمولی است. این ویژگی باعث میشود که کراتین سریعتر و بهتر در آب حل شود و به راحتی توسط بدن جذب گردد. برند اوپتیموم نوتریشن، یکی از معتبرترین برندها در زمینه تولید مکملهای ورزشی، کراتین میکرونایز خود را با بالاترین کیفیت و خلوص تولید میکند.
مزایای کراتین خارجی اورجینال میکرونایز اوپتیموم
۱. افزایش قدرت و استقامت
یکی از اصلیترین مزایای کراتین، افزایش قدرت و استقامت عضلانی است. مصرف کراتین میکرونایز اوپتیموم باعث میشود که عضلات شما بتوانند در تمرینات سنگینتر و طولانیتر بهتر عمل کنند. این افزایش قدرت به دلیل افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات است که انرژی لازم برای فعالیتهای شدید را فراهم میکند.
۲. بهبود عملکرد ورزشی
کراتین میکرونایز اوپتیموم به دلیل جذب سریعتر و بهتر، میتواند به طور موثری عملکرد ورزشی شما را بهبود بخشد. این مکمل به شما کمک میکند تا در تمرینات با شدت بالا و تکرارهای بیشتر عملکرد بهتری داشته باشید و سریعتر به اهداف خود برسید.
۳. افزایش حجم عضلات
مصرف منظم کراتین میکرونایز میتواند به افزایش حجم عضلات شما کمک کند. کراتین باعث میشود که آب بیشتری در سلولهای عضلانی ذخیره شود که این امر منجر به افزایش حجم عضلات میشود. این ویژگی به ویژه برای افرادی که به دنبال افزایش حجم و اندازه عضلات هستند، بسیار مفید است.
۴. تسریع فرآیند بازیابی
یکی دیگر از مزایای کراتین میکرونایز اوپتیموم، کمک به تسریع فرآیند بازیابی پس از تمرینات است. با مصرف کراتین، بدن شما سریعتر از خستگی و آسیبهای ناشی از تمرینات بهبود مییابد و میتوانید با فواصل کوتاهتری بین جلسات تمرینی به تمرین بپردازید.
نحوه مصرف کراتین
برای بهرهبرداری کامل از مزایای کراتین میکرونایز، بهتر است نحوه مصرف آن را به درستی رعایت کنید. در ابتدا میتوانید از یک دوره بارگیری استفاده کنید. در این دوره، به مدت ۵ تا ۷ روز، روزانه ۲۰ گرم کراتین را در چهار دوز مساوی مصرف کنید. این کار باعث افزایش سریع سطح کراتین در عضلات میشود.
پس از دوره بارگیری، میتوانید به دوز نگهدارنده روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین بروید. بهترین زمان مصرف کراتین، بعد از تمرینات ورزشی و همراه با یک وعده غذایی پرکربوهیدرات است.
عوارض جانبی احتمالی کراتین اپتیموم
۱. مشکلات گوارشی
در برخی موارد، مصرف کراتین میتواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، دل درد یا اسهال شود. برای جلوگیری از این مشکلات، میتوانید کراتین را در دوزهای کوچکتر و به همراه مقدار زیادی آب مصرف کنید.
۲. افزایش وزن
به دلیل افزایش جذب آب در سلولهای عضلانی، مصرف کراتین ممکن است باعث افزایش وزن شود. این افزایش وزن بیشتر به دلیل افزایش حجم عضلات است و نباید با افزایش چربی بدن اشتباه گرفته شود.
۳. مشکلات کلیوی
مصرف بلندمدت و بیش از حد کراتین ممکن است بر عملکرد کلیهها تأثیر بگذارد. اگر سابقه مشکلات کلیوی دارید یا نگران این موضوع هستید، حتماً قبل از شروع مصرف کراتین با پزشک مشورت کنید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.