برای افزایش حجم و قدرت عضلات، ورزشکاران باید از یک رژیم غذایی پرکالری و پرپروتئین استفاده کنند. این رژیم غذایی باید شامل مقدار زیادی کربوهیدرات، پروتئین و چربی سالم باشد. با این حال، تامین همه این مواد مغذی از طریق غذا می تواند دشوار باشد. به همین دلیل، مکمل های گینر از جمله گینر رول وان می توانند یک گزینه مناسب برای ورزشکاران باشند.
مکمل گینر رول 1 یک مکمل غذایی است که توسط شرکت نام اشنای امریکایی ROLL 1 تولید می شود. این مکمل حاوی ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و سایر مواد مغذی است که می تواند به افزایش حجم و قدرت عضلات کمک کند.
ترکیبات گینر رول وان :
مکمل گینر حاوی ترکیبی از مواد زیر است:
- کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند. آنها برای تامین انرژی مورد نیاز برای تمرینات ورزشی و ریکاوری عضلات ضروری هستند. مکمل گینر رول 1 حاوی 60 درصد کربوهیدرات است.
- پروتئین ها: پروتئین ها برای رشد و ترمیم عضلات ضروری هستند. مکمل گینر رول 1 حاوی 25 درصد پروتئین است.
- اسیدهای آمینه ضروری شاخه ای (BCAA): BCAA ها برای رشد و ترمیم عضلات ضروری هستند. آنها همچنین می توانند به کاهش خستگی عضلانی کمک کنند. مکمل گینر رول 1 حاوی 5 گرم BCAA در هر وعده است.
- ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. آنها همچنین می توانند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کنند. مکمل گینر رول 1 حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است.
مزایای مکمل گینر رول وان :
این مکمل می تواند مزایای متعددی برای ورزشکاران داشته باشد، از جمله:
- افزایش حجم و قدرت عضلات: مکمل گینر رول 1 می تواند به تامین مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و ترمیم عضلات کمک کند. این امر می تواند منجر به افزایش حجم و قدرت عضلات شود.
- بهبود عملکرد ورزشی: مکمل گینر رول 1 می تواند به تامین انرژی مورد نیاز برای تمرینات ورزشی کمک کند. این امر می تواند منجر به بهبود عملکرد ورزشی شود.
- کاهش خستگی عضلانی: BCAA های موجود در مکمل گینر رول 1 می توانند به کاهش خستگی عضلانی کمک کنند.
نحوه مصرف:
دوز توصیه شده برای مکمل گینر رول 1 2 پیمانه (450 گرم) در روز است. این پیمانه ها باید بلافاصله بعد از تمرین یا در طول روز مصرف شود.
عوارض جانبی:
مصرف مکمل گینر رول 1 معمولاً بی خطر است. با این حال، برخی از عوارض جانبی خفیف ممکن است رخ دهد، از جمله:
- افزایش وزن بدن: مکمل گینر رول 1 می تواند باعث افزایش وزن بدن شود. این افزایش وزن به دلیل افزایش ذخایر آب در عضلات است.
- دل درد: در برخی موارد، مصرف مکمل گینر رول 1 می تواند باعث دل درد شود.
موارد منع مصرف:
افراد زیر باید از مصرف مکمل گینر رول 1 خودداری کنند:
- زنان باردار یا شیرده
- افرادی که بیماری کلیوی یا کبد دارند
- افرادی که به مواد تشکیل دهنده مکمل حساسیت دارند
نتیجه گیری:
مکمل گینر رول 1 یک مکمل غذایی موثر است که می تواند به افزایش حجم و قدرت عضلات کمک کند. این مکمل حاوی ترکیبی از مواد مغذی ضروری است که برای رشد و ترمیم عضلات مورد نیاز هستند.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.