برای لاغر شدن چند کالری در روز مصرف کنیم؟ کالری دریافتی ایده آل شما به مواردی مانند سن و سطح فعالیت بستگی دارد. اکثر خانم ها به حداقل 1...

طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ طناب زدن یک تمرین کم هزینه است که به تجهیزات کمی و حداقل فضا نیاز دارد. دویدن نیز یک ورزش کم هزینه است، اما...

ایجاد چند تغییر ساده در زندگی می تواند به کاهش وزن برای خانم ها به مدت طولانی کمک کند. انجام فقط 1 یا 2 مورد از این موارد در روز می توا...