ویتامین سی اپلاید یکی از خالص ترین مکمل های ویتامین سی میباشد که بادوز دقیق و واقعی عرضه شده است
یکی از ویتامین های حیاطی بدن ویتامین سی میباشد که خط دفاعی بدن دربرابر تمامی مریضی ها است
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب ضروری است که طیف وسیعی از عملکردها را در بدن انسان دارد و عملکرد اصلی آن یک آنتی اکسیدان عالی است.
نحوه مصرف ویتامین سی اپلاید
روزانه یک عدد
ویژگی های ویتامین سی اپلاید
- 1000 میلی گرم ویتامین سی (اسید ال اسکوربیک)
- 62.5 میلی گرم پودر رز هیپس
- مناسب برای وگان ها و وجترین ها
- رز هیپس اضافه شده
- مناسب برای مصرف کنندگان با محدودیت های غذایی، مذهبی یا فرهنگی
- محصول دارای گواهی حلال
- هر سروینگ برابر است با 1 قرص
- 100 سروینگ
- 100 قرص
- 135 گرم
هشدار مصرف
درجای خشک بدور از رطوبت و تابش مستقیم افتاب نگهداری شود
پس از هر بار استفاده درب محصول را به خوبی ببندید!
بیشتر درمورد ویتامین سی بدانید
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب با فواید مختلف است، اما بدن ما نمی تواند آن را بسازد. ما باید آن را از طریق غذایی که می خوریم یا از طریق مکمل مصرف کنیم.
این مقاله بررسی میکند که ویتامین C چه میکند، از کجا میتوانیم آن را دریافت کنیم، چه مقدار ویتامین C مناسب است، و چه کسی ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشد.
ویتامین C در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد. سیستم ایمنی یک سیستم کلیدی است که عمدتاً به دلیل خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C است.
آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. این فرآیندی است که به مرور زمان می تواند به اکثر اندام ها و بافت های بدن آسیب برساند. آنتی اکسیدان ها همچنین به حمایت از توانایی های طبیعی سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
اگرچه ویتامین C یک آنتی اکسیدان شناخته شده است و فوایدی برای سیستم ایمنی دارد، اما در مورد توانایی آن در درمان عفونت های فعال تردید وجود دارد. مردم اغلب از آن به عنوان مکمل در ماه های زمستان برای مبارزه با سرماخوردگی استفاده می کنند و برخی حتی از آن به عنوان درمانی برای COVID-19 استفاده می کنند. با این حال، دانشمندان هنوز ارزش واقعی این کاربردها را ثابت نکرده اند.
همچنین داده های علمی کمی برای اثبات فواید ویتامین C برای بیماری های مزمن که گاهی از درمان های آنتی اکسیدانی مانند سرطان و بیماری های قلبی عروقی سود می برند، وجود دارد.
تنها شرطی که ثابت شده ویتامین C به درمان آن کمک می کند، اسکوربوت است. اسکوربوت باعث ضعف، کندی بهبود زخم، کبودی و علائم دیگر می شود. این به دلیل کمبود شدید ویتامین C در رژیم غذایی شما است.
ویتامین علاوه بر نقش آن به عنوان یک آنتی اکسیدان، به تولید یا فرآیند زیر نیز کمک می کند:
کلاژن، پروتئینی در بدن که برای بافت های همبند و بهبود زخم شما حیاتی است
ال کارنیتین، یک ماده شیمیایی که به تبدیل چربی به انرژی کمک می کند
انتقال دهنده های عصبی، که به حرکت سیگنال ها از طریق سیستم عصبی شما کمک می کنند
آیا می توانید هر روز ویتامین C مصرف کنید؟
بدن شما مقدار ویتامین C را با دقت کنترل می کند. در بیشتر سلول ها به مقدار کم وجود دارد. برخلاف سایر اشکال ویتامینها، ویتامین C معمولاً در مقادیر بالاتری در سلولها نسبت به پلاسما، که بخش مایع خون شما است، وجود دارد.
مصرف روزانه ویتامین C در هر سنی توصیه می شود، اما این لزوما به این معنی نیست که شما باید مکمل مصرف کنید.
اینکه روزانه چه مقدار ویتامین C نیاز دارید به سن شما و میزان دریافتی از طریق رژیم غذایی بستگی دارد. با توجه به مؤسسه ملی بهداشت، بدن شما 70 تا 90 درصد منبع مطمئن ویتامین C مصرفی شما را در صورت مصرف متوسط جذب می کند. NIH 30 تا 180 میلی گرم (میلی گرم) در روز را مقدار متوسطی در نظر می گیرد.
اگر روزانه بیش از 1 گرم ویتامین C مصرف کنید، بدن کمتر از نیمی از آن را جذب کرده و بقیه آن را در ادرار دفع می کند.
این امر باعث میشود که بدانید هر روز به چه مقدار برای سن خود نیاز دارید تا از مصرف مکملهایی که بدن شما به هر حال جذب نمیکند، خودداری کنید. بر اساس سن، توصیه های مصرف ویتامین C – طبق NIH – عبارتند از:
نوزادان و نوزادان: 50-40 میلی گرم در روز
کودکان 1 تا 8 ساله: 15 تا 25 میلی گرم در روز
کودکان 9 تا 13 ساله: 45 میلی گرم در روز
نوجوانان 14 تا 18 ساله: 65 تا 75 میلی گرم در روز
بزرگسالان: 90-75 میلی گرم در روز
به طور کلی، مردان به مقادیر بالاتری در این محدوده نیاز دارند، و آنهایی که باردار هستند یا در دوران شیردهی هستند به ویتامین C بیشتری نیز نیاز دارند.
قبل از مصرف هر گونه مکمل در دوران بارداری یا شیردهی با تیم مراقبت های بهداشتی یا متخصص زنان و زایمان خود صحبت کنید.
اگر سیگار می کشید، نیاز شما به ویتامین C نیز بیشتر می شود. NIH 35 میلی گرم اضافی در روز ویتامین C را برای افرادی که سیگار می کشند توصیه می کند.
مصرف ویتامین سی از طریق غذای طبیعی بهتر است یا از طریق مکمل؟
بسیاری از غذاها حاوی ویتامین C هستند و معمولاً اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، می توانید مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را از غذاهایی که می خورید دریافت کنید.
در بیشتر موارد، دریافت ویتامینها و مواد معدنی از غذایی که میخورید بهتر از مصرف مکملها است. و اگر از قبل ویتامین C کافی در رژیم غذایی خود دریافت می کنید، به هر حال، بدن شما از مقدار اضافی دریافتی شما استفاده نخواهد کرد.
نمونه هایی از داروهایی که می توانند با ویتامین C تداخل داشته باشند عبارتند از:
برخی از داروهای شیمی درمانی
مکمل های استروژن
بتا بلوکر پروپرانولول
سوکرالفات
رقیق کننده های خون مانند وارفارین
مت آمفتامین ها
چه غذاهایی حاوی بیشترین ویتامین سی هستند؟
برخی از غذاهای سرشار از ویتامین C عبارتند از:
میوه های خانواده مرکبات
فلفل قرمز و سبز
کیوی
کلم بروکلی
توت فرنگی
طالبی
سیب زمینی پخته
گوجه فرنگیها
سایر غذاها حاوی ویتامین C هستند که در طول فرآیند تولید اضافه می شود، مانند انواع خاصی از شیر و غلات.
بسته به اینکه چه مقدار از این غذاها را می خورید، ممکن است بدون اینکه متوجه شوید ویتامین C کافی در رژیم غذایی خود دریافت کنید. به عنوان مثال، یک پرتقال حاوی حدود 83 میلی گرم منبع مطمئن ویتامین C و یک فنجان توت فرنگی ورقه شده حاوی حدود 98 میلی گرم است.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.