کراتین یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی در جهان است. این مکمل به دلیل توانایی خود در افزایش قدرت و حجم عضلات، به ویژه در ورزش های قدرتی مانند بدنسازی، مورد توجه قرار گرفته است.شرکت رونی کلمن، یکی از موفق ترین بدنسازان تمام دوران، مکمل کراتین خود را به بازار عرضه کرده است. این مکمل با نام کراتین رونی کلمن شناخته می شود.
ترکیبات:
کراتین رونی کلمن حاوی ترکیبی از مواد زیر است:
- کراتین مونوهیدرات: کراتین مونوهیدرات شکل اصلی کراتین است که در مکمل های ورزشی استفاده می شود. این شکل کراتین دارای اثربخشی و ایمنی خوبی است.
- اسید آمینه های ضروری شاخه ای (BCAA): BCAA ها برای رشد و ترمیم عضلات ضروری هستند. آنها همچنین می توانند به کاهش خستگی عضلانی کمک کنند.
- ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. آنها همچنین می توانند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کنند.
مزایای کراتین رونی کلمن:
می تواند مزایای متعددی برای ورزشکاران داشته باشد، از جمله:
- افزایش قدرت و حجم عضلات: کراتین می تواند به افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات کمک کند. فسفوکراتین یک منبع سریع انرژی است که می تواند به افزایش قدرت و عملکرد ورزشی کمک کند.
- بهبود ریکاوری عضلات: کراتین می تواند به کاهش خستگی عضلانی و بهبود ریکاوری عضلات کمک کند.
- افزایش استقامت: کراتین می تواند به افزایش استقامت عضلات و کمک به ورزشکاران برای انجام تمرینات طولانی تر کمک کند.
نحوه مصرف:
دوز توصیه شده برای کراتین رونی کلمن 5 گرم در روز است. این مقدار را می توان به صورت یکجا یا در دو دوز مساوی مصرف کرد.
عوارض جانبی:
مصرف کراتین معمولاً بی خطر است. با این حال، برخی از عوارض جانبی خفیف ممکن است رخ دهد، از جمله:
- افزایش وزن بدن: کراتین می تواند باعث افزایش وزن بدن شود. این افزایش وزن به دلیل افزایش ذخایر آب در عضلات است.
- دل درد: در برخی موارد، مصرف کراتین می تواند باعث دل درد شود.
موارد منع مصرف:
افراد زیر باید از مصرف کراتین رونی کلمن خودداری کنند:
- زنان باردار یا شیرده
- افرادی که بیماری کلیوی یا کبد دارند
- افرادی که به مواد تشکیل دهنده مکمل حساسیت دارند
نتیجه گیری:
کراتین رونی کلمن یک مکمل ورزشی موثر است که می تواند به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک کند. این مکمل توسط یکی از موفق ترین بدنسازان تمام دوران، رونی کلمن، فرموله شده است.
پیشنهاد میشود برای افزایش میزان عضله سازی با مکمل پروتئین مصرف گردد
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.